Efektivitas Konsistensi Olahraga Jogging dan Skipping Kepada Performa Pemain Basket

Olahraga adalah suatu aktivitas yang melibatkan pengerahan tenaga fisik dan pikiran yang dilakukan untuk melatih tubuh manusia, baik secara jasmani maupun secara rohani. Sesuai dengan pengertiannya, olahraga memiliki segudang manfaat dalam hidup manusia, diantaranya: 

1. Menjauhkan dari berbagai penyakit. 
2. Memperbaiki postur tubuh. 
3. Merangsang pertumbuhan ideal. 
4. Meningkatkan daya pikir. 

Selain itu, masih terdapat banyak benefit yang kita dapatkan dari olahraga. 

Salah satu olahraga yang paling banyak diminati adalah basket. Basket memiliki banyak peminat dari berbagai penjuru dunia. Walau belum diketahui secara pasti berapa persen peminat basket di dunia, tetapi tentu saja peminat basket terus bertambah dari tahun ke tahun. Bahkan, saat ini berdiri sebuah liga bernama National Basketball Association (NBA) yang bertempat di Amerika Serikat yang merupakan liga paling bergengsi di dunia. 

Para pemain berlatih terus-menerus untuk mendapatkan hasil yang terbaik untuk performa mereka dalam bermain basket. Latihan jogging dan skipping dapat memiliki pengaruh positif dalam meningkatkan performa pemain basket. Konsistensi dalam melakukan jogging dan skipping menunjukkan akan seberapa efisien dan cakapnya para pemain basket. Terdapat beberapa manfaat bagaimana jogging dan skipping berkontribusi dalam performa pemain basket. 

Berikut adalah beberapa cara di mana kedua jenis latihan ini dapat berkontribusi pada performa pemain basket, diantaranya: 

1. Peningkatan kondisi fisik. Jogging dan skipping adalah bentuk latihan kardiovaskular yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular pemain basket. Ini dapat membantu pemain bertahan lebih lama di lapangan tanpa merasa lelah. 
2. Peningkatan kelincahan dan koordinasi. Skipping melibatkan gerakan melompat, yang dapat membantu meningkatkan koordinasi, kelenturan, dan kelincahan. Ini adalah keterampilan penting dalam basket untuk menghindari lawan, melakukan dribble, dan melakukan manuver yang cepat. 
3. Penguatan otot kaki. Kedua latihan ini akan melibatkan otot-otot kaki, termasuk quadriceps, hamstring, dan betis. Penguatan otot-otot kaki dapat meningkatkan kemampuan pemain dalam melompat, berlari, dan mengubah arah dengan cepat. 
4. Peningkatan kapasitas pernapasan. Jogging dan skipping membantu meningkatkan kapasitas pernapasan pemain, yang dapat memberikan mereka lebih banyak oksigen selama pertandingan dan membantu mengurangi kelelahan. 
5. Meningkatkan ketahanan mental. Latihan kardiovaskular seperti jogging dapat membantu dalam pengembangan ketahanan mental. Kemampuan untuk terus bergerak dan menjaga konsentrasi selama pertandingan bisa menjadi aset berharga. 

Sebagai salah satu olahraga yang sangat diminati, basket adalah permainan yang membutuhkan ketangkasan dan kekuatan fisik untuk memainkannya. Dalam menjaga dan melatih kemampuan tersebut, tentu para pemain memerlukan adanya olahraga kecil seperti berlari dan melompat untuk membantu mereka menguasai dan memenangkan pertandingan. 

Sumber: 

Pengertian Olahraga, Tujuan, Manfaat, Macam, dan Jenisnya yang Perlu Diketahui. Alfi Yuda. https://www.bola.com/ragam/read/4653568/pengertian-olahraga-tujuan-manfaat-macam-danjenisnya-yang-perlu-diketahui#:~:text=Secara%20umum%2C%20pengertian%20olahraga%2 0adalah,secara%20jasmani%20maupun%20secara%20rohani. Diakses pada tanggal 28 Oktober 2023. 

Olahraga. dr. Fadhli Rizal Makarim, https://www.halodoc.com/kesehatan/olahraga. Diakses pada tanggal 28 Oktober 2023. 

~LA